不论是健康者还是患病的人，在运动中出现一些不适都意味着已经出现或即将出现运动相关的风险事件，应保持警惕。

减缓或停止运动的情况

□出现胸痛或心绞痛。

□出现气喘或呼吸困难。图片图片

□出现头晕目眩、恶心呕吐、脸色发白、发绀或末梢循环不良。

□身心疲劳或肌肉酸痛无力。

□不适当的心跳或血压反应，例如：休息时心率已超过100次／分钟，心肌梗死3周内心率增快每分钟超过20次或血压变化超过20毫米汞柱；心肌梗死6周内心率增快每分钟超过30次或血压变化超过30毫米汞柱。

如何预防运动中的不良反应？

□运动前后必须进行5-10分钟的热身和放松整理活动。

□第一次从事新运动时，必须关注脉搏和身体感觉有无不适。

□穿着宽松的、适合运动的服装，穿着防滑的、适合运动的鞋，如有必要请佩戴护具。

□用力时避免憋气，减少对心脏的负荷。

□运动时间最好在餐后1-2小时，运动前避免食用刺激性食物。

□感冒未愈或身心疲劳时请不要运动。

□有条件者在专业医护人员指导下制订运动方案，配备监测设备后进行运动。必要时在医护人员监督下进行。